A metatarsalgia (dores na planta do pé) ocorre devido a uma sobrecarga nas cabeças dos metatarsos, essa sobrecarga causa dor e inflamação. Não é um problema muito grave, apesar de ser muito incomodo, variadas vezes leva a limitações nas actividades do dia a dia.

Vejamos alguns dos motivos e factores de risco que causam este problema:

• Actividades físicas de alto impacto e longas caminhadas. Fazer caminhadas e actividades físicas é muito importante, mas deve ser feito com moderação e calçado apropriado, se exagerar pode causar o problema.
• As mulheres têm mais problemas por causa dos saltos altos e de usarem sapatos com biqueira estreita. Nesse tipo de calçado o peso do pé é exercido na cabeça dos metatarsos como apoio principal. Isso eleva muito a pressão na região e comprime os dedos. Esta é uma das causas mais comuns da metatarsalgia;
• O excesso de peso. As pessoas que estão com peso a mais, correm um risco mais elevado de vir a ter o problema. A sobrecarga que já é grande nessa área aumenta ainda mais nesses casos;
• Pés deformados. As pessoas que tem deformidade nos pés têm mais probabilidades de desenvolver o problema. Os dedos em garra e martelo e o joanete são alterações na anatomia normal do pé, isso aumenta a pressão nos metatarsos enquanto anda;
• Pé cavo. Quem tem pé cavo, ou seja, o arco do pé muito elevado, também pode ter vir a ter este problema. Nestes casos a área de contacto do pé com o chão é menor e sobrecarrega as cabeças dos metatarsos.

Se tem algum destes hábitos que proporcionam o aparecimento do problema ou alguma deformidade deve tomar algumas precauções.

Se está a passar por este problema temos algumas sugestões para que possa voltar a fazer a sua vida sem a presença de dor:

• Aplique gelo no local, vai ajudar a diminuir a dor e a sensação de compressão, ou pode submergir o pé num alguidar com água gelada. Durante por 15 a 20 minutos, nunca mais que isso;
• Faça caminhadas na praia, isso ajuda a trabalhar os músculos profundos e os tendões do pé.
• Fortaleça o seu pé, faça exercícios de fortalecimento da musculatura do mesmo.
• Evite andar descalço. Use calçado com palmilhas macias, de Gel ou Silicone que lhe proporcionem apoio e amortização ao caminhar;

Se achar que as palmilhas vão encher os seus sapatos opte apenas por almofadas metatársicas. Estas são feitas em gel ou têm gel no interior, por isso oferecem o mesmo conforto mas de uma forma localizada.Os pés são o suporte do nosso corpo, é importante tratar deles, veja as todas as soluções que temos para si aqui