Dores Nos Pés – As Maiores Causas

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Dores nos Pés: 6 Causas Comuns e o Que Pode Fazer para Aliviar

Sentir dores nos pés é mais comum do que se pensa — e pode ter várias origens, desde o tipo de calçado até alterações na estrutura do pé. Neste artigo, explicamos as causas mais frequentes da dor nos pés e o que pode fazer para aliviá-las no dia a dia.

1. Joanetes

Os joanetes são saliências ósseas que se formam na base do dedo grande do pé. Esta deformação causa dor, inchaço e pode tornar o uso de sapatos muito desconfortável.

Causas comuns:

  • Predisposição genética

  • Uso frequente de calçado apertado ou de bico fino

  • Alterações na mecânica do pé

Como aliviar:

  • Uso de protetores de joanete

  • Uso de Corretor de Joanetes
  • Calçado confortável, com biqueira larga

  • Palmilhas ortopédicas para melhorar a forma como caminha

  • Cirurgia em casos mais graves

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2. Metatarsalgia ou dores na planta do pé

A metatarsalgia é uma dor localizada na parte frontal do pé, especialmente na zona dos ossos metatarsos. Pode sentir-se como se estivesse a pisar constantemente numa pequena pedra.

Causas comuns:

  • Calçado com sola dura ou salto alto

  • Atividades de alto impacto

  • Alterações na distribuição de peso corporal

  • Pé cavo (com arco muito alto)

Como aliviar:

  • Palmilhas com amortecimento na zona anterior do pé

  • Almofadas Metatársicas
  • Calçado com sola macia

  • Evitar atividades de impacto prolongado

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3. Fascite Plantar

A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar — o tecido que liga o calcanhar aos dedos. A dor é geralmente mais intensa ao acordar e dá-se na base do calcanhar.

Causas comuns:

  • Uso de calçado inadequado

  • Obesidade ou aumento de peso repentino

  • Pé plano ou arco muito alto, pé cavo.

  • Atividades repetitivas, como corrida

Como aliviar:

  • Palmilhas com suporte de arco plantar

  • Banda Elástica com apoio de arcada
  • Exercícios de alongamento

  • Aplicação de gelo

  • Descanso e fisioterapia

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4. Neuroma de Morton

O neuroma de Morton é uma condição que afeta os nervos entre os dedos do pé, geralmente entre o terceiro e o quarto dedo. Provoca dor, ardor ou sensação de formigueiro.

Causas comuns:

  • Calçado apertado

  • Pressão repetida na zona metatársica

  • Alterações biomecânicas

Como aliviar:

  • Palmilhas com alívio de pressão na zona frontal

  • Evitar sapatos estreitos

  • Infiltrações ou cirurgia, em casos persistentes

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5. Esporão do Calcâneo

O esporão é uma saliência óssea que se forma no osso do calcanhar, muitas vezes associada à fascite plantar. Provoca dor ao caminhar, especialmente após períodos de repouso.

Causas comuns:

  • Sobrecarga no calcanhar

  • Alterações na marcha

  • Calçado sem suporte

  • Fáscia plantar encurtada

Como aliviar:

  • Palmilhas de Silicone

  • Calcanheiras de Gel ou Silicone
  • Exercícios de alongamento

  • Calçado com bom amortecimento

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6. Pés Inchados

O inchaço nos pés (edema) pode ter várias causas — desde má circulação até problemas renais ou cardíacos. No entanto, é também comum em quem passa muitas horas de pé ou sentado.

Causas comuns:

  • Gravidez

  • Má circulação

  • Calor excessivo

  • Permanência prolongada em pé ou sentado

Como aliviar:

  • Meias Medicinais sem elástico e sem costuras

  • Meias de descanso

  • Movimentação frequente

  • Elevar os pés sempre que possível
  • Consultar um profissional de saúde, se persistir

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