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Dores nos Pés: 6 Causas Comuns e o Que Pode Fazer para Aliviar
Sentir dores nos pés é mais comum do que se pensa — e pode ter várias origens, desde o tipo de calçado até alterações na estrutura do pé. Neste artigo, explicamos as causas mais frequentes da dor nos pés e o que pode fazer para aliviá-las no dia a dia.
1. Joanetes
Os joanetes são saliências ósseas que se formam na base do dedo grande do pé. Esta deformação causa dor, inchaço e pode tornar o uso de sapatos muito desconfortável.
Causas comuns:
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Predisposição genética
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Uso frequente de calçado apertado ou de bico fino
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Alterações na mecânica do pé
Como aliviar:
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Uso de protetores de joanete
- Uso de Corretor de Joanetes
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Calçado confortável, com biqueira larga
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Palmilhas ortopédicas para melhorar a forma como caminha
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Cirurgia em casos mais graves
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2. Metatarsalgia ou dores na planta do pé
A metatarsalgia é uma dor localizada na parte frontal do pé, especialmente na zona dos ossos metatarsos. Pode sentir-se como se estivesse a pisar constantemente numa pequena pedra.
Causas comuns:
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Calçado com sola dura ou salto alto
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Atividades de alto impacto
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Alterações na distribuição de peso corporal
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Pé cavo (com arco muito alto)
Como aliviar:
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Palmilhas com amortecimento na zona anterior do pé
- Almofadas Metatársicas
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Calçado com sola macia
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Evitar atividades de impacto prolongado
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3. Fascite Plantar
A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar — o tecido que liga o calcanhar aos dedos. A dor é geralmente mais intensa ao acordar e dá-se na base do calcanhar.
Causas comuns:
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Uso de calçado inadequado
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Obesidade ou aumento de peso repentino
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Pé plano ou arco muito alto, pé cavo.
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Atividades repetitivas, como corrida
Como aliviar:
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Palmilhas com suporte de arco plantar
- Banda Elástica com apoio de arcada
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Exercícios de alongamento
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Aplicação de gelo
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Descanso e fisioterapia
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4. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é uma condição que afeta os nervos entre os dedos do pé, geralmente entre o terceiro e o quarto dedo. Provoca dor, ardor ou sensação de formigueiro.
Causas comuns:
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Calçado apertado
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Pressão repetida na zona metatársica
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Alterações biomecânicas
Como aliviar:
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Palmilhas com alívio de pressão na zona frontal
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Evitar sapatos estreitos
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Infiltrações ou cirurgia, em casos persistentes
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5. Esporão do Calcâneo
O esporão é uma saliência óssea que se forma no osso do calcanhar, muitas vezes associada à fascite plantar. Provoca dor ao caminhar, especialmente após períodos de repouso.
Causas comuns:
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Sobrecarga no calcanhar
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Alterações na marcha
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Calçado sem suporte
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Fáscia plantar encurtada
Como aliviar:
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Palmilhas de Silicone
- Calcanheiras de Gel ou Silicone
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Exercícios de alongamento
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Calçado com bom amortecimento
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6. Pés Inchados
O inchaço nos pés (edema) pode ter várias causas — desde má circulação até problemas renais ou cardíacos. No entanto, é também comum em quem passa muitas horas de pé ou sentado.
Causas comuns:
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Gravidez
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Má circulação
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Calor excessivo
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Permanência prolongada em pé ou sentado
Como aliviar:
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Meias Medicinais sem elástico e sem costuras
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Meias de descanso
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Movimentação frequente
- Elevar os pés sempre que possível
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Consultar um profissional de saúde, se persistir
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