Dores nos Pés: 6 Causas Comuns e o Que Pode Fazer para Aliviar

Sentir dores nos pés é mais comum do que se pensa — e pode ter várias origens, desde o tipo de calçado até alterações na estrutura do pé. Neste artigo, explicamos as causas mais frequentes da dor nos pés e o que pode fazer para aliviá-las no dia a dia.

1. Joanetes

Os joanetes são saliências ósseas que se formam na base do dedo grande do pé. Esta deformação causa dor, inchaço e pode tornar o uso de sapatos muito desconfortável.

Causas comuns:

• Predisposição genética

• Uso frequente de calçado apertado ou de bico fino

• Alterações na mecânica do pé

Como aliviar:

• Uso de protetores de joanete

• Uso de Corretor de Joanetes

• Calçado confortável, com biqueira larga

• Palmilhas ortopédicas para melhorar a forma como caminha

• Cirurgia em casos mais graves

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2. Metatarsalgia ou dores na planta do pé

A metatarsalgia é uma dor localizada na parte frontal do pé, especialmente na zona dos ossos metatarsos. Pode sentir-se como se estivesse a pisar constantemente numa pequena pedra.

Causas comuns:

• Calçado com sola dura ou salto alto

• Atividades de alto impacto

• Alterações na distribuição de peso corporal

• Pé cavo (com arco muito alto)

Como aliviar:

• Palmilhas com amortecimento na zona anterior do pé

• Almofadas Metatársicas

• Calçado com sola macia

• Evitar atividades de impacto prolongado

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3. Fascite Plantar

A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar — o tecido que liga o calcanhar aos dedos. A dor é geralmente mais intensa ao acordar e dá-se na base do calcanhar.

Causas comuns:

• Uso de calçado inadequado

• Obesidade ou aumento de peso repentino

• Pé plano ou arco muito alto, pé cavo.

• Atividades repetitivas, como corrida

Como aliviar:

• Palmilhas com suporte de arco plantar

• Banda Elástica com apoio de arcada

• Exercícios de alongamento

• Aplicação de gelo

• Descanso e fisioterapia

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4. Neuroma de Morton

O neuroma de Morton é uma condição que afeta os nervos entre os dedos do pé, geralmente entre o terceiro e o quarto dedo. Provoca dor, ardor ou sensação de formigueiro.

Causas comuns:

• Calçado apertado

• Pressão repetida na zona metatársica

• Alterações biomecânicas

Como aliviar:

• Palmilhas com alívio de pressão na zona frontal

• Evitar sapatos estreitos

• Infiltrações ou cirurgia, em casos persistentes

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5. Esporão do Calcâneo

O esporão é uma saliência óssea que se forma no osso do calcanhar, muitas vezes associada à fascite plantar. Provoca dor ao caminhar, especialmente após períodos de repouso.

Causas comuns:

• Sobrecarga no calcanhar

• Alterações na marcha

• Calçado sem suporte

• Fáscia plantar encurtada

Como aliviar:

• Palmilhas de Silicone

• Calcanheiras de Gel ou Silicone

• Exercícios de alongamento

• Calçado com bom amortecimento

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6. Pés Inchados

O inchaço nos pés (edema) pode ter várias causas — desde má circulação até problemas renais ou cardíacos. No entanto, é também comum em quem passa muitas horas de pé ou sentado.

Causas comuns:

• Gravidez

• Má circulação

• Calor excessivo

• Permanência prolongada em pé ou sentado

Como aliviar:

• Meias Medicinais sem elástico e sem costuras

• Meias de descanso

• Movimentação frequente

• Elevar os pés sempre que possível

• Consultar um profissional de saúde, se persistir

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