A sensação de pernas cansadas ao final do dia é um desconforto bastante comum. Embora, na maioria das vezes, esteja associada ao cansaço físico ou a longos períodos em pé ou sentado, é importante salientar que também pode ser um sinal de alerta para uma condição mais séria, como a doença venosa crónica. Apesar disso, existe muito que pode ser feito para prevenir este tipo de desconforto e, acima de tudo, para aliviar os sintomas de forma eficaz.

Para começar, pequenas alterações no estilo de vida podem ter um impacto significativo. Bastam mudanças subtis nos comportamentos e nas rotinas diárias para que seja possível experienciar uma melhoria real. Todas estas adaptações têm como objetivo principal promover uma melhor circulação sanguínea nos membros inferiores. Isto porque, em muitos casos, a sensação de pernas cansadas está diretamente relacionada com dificuldades na circulação venosa de retorno — ou seja, a circulação responsável por trazer o sangue com dióxido de carbono e resíduos metabólicos de volta ao coração. Ao estimular esse processo de forma adequada, é possível reduzir significativamente o desconforto e contribuir para o bem-estar geral.

Porquê que fica com a sensação de pernas pesadas:

A sensação de pernas cansadas ou pesadas, pode ser provocada por um conjunto de factores relacionados com o seu estilo de vida. Muitos dos factores explicam o porquê de serem as mulheres quem mais sofre com este problema.

No lote de comportamentos que podem estar na origem deste problema ou do seu agravamento, encontram-se comportamentos como:

• Utilizar sapatos com salto demasiado alto;
• Utilizar calças demasiado justas e de materiais não respiráveis;
• Passar demasiado tempo na mesma posição (independentemente de ser em pé ou sentado);
• Tomar banho com água excessivamente quente;
• Ingestão abusiva de bebidas alcoólicas;
• Tabagismo;
• Falta de exercício físico.

Como evitar a sensação de pernas cansadas:

Antes de mais, é importante começar por evitar qualquer um dos comportamentos ou hábitos mencionados anteriormente. No entanto, para potenciar ainda mais o bem-estar das suas pernas, é igualmente recomendável adotar um conjunto de novos hábitos saudáveis. Estas pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença, permitindo-lhe chegar ao final da jornada com as pernas menos cansadas e pesadas, ao mesmo tempo que recupera a tão desejada sensação de conforto e qualidade de vida.

Entre esses hábitos, um dos mais simples de implementar é dormir com as pernas ligeiramente elevadas. Para isso, basta colocar uma almofada por baixo das pernas, no fundo da cama. Esta elevação facilita o retorno venoso durante o repouso. No entanto, é importante salientar que esta prática, por si só, não é suficiente para resolver o problema de forma completa.

Collants de Descanso

Adicionalmente, é fundamental utilizar meias ou collants de descanso durante o dia, especialmente se permanece muitas horas em pé ou sentado. Estes acessórios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, prevenindo o aparecimento de varizes e evitando o agravamento de sintomas associados à insuficiência venosa. Existem várias opções à disposição: desde collants completos, a meias até à raiz da coxa ou até ao joelho. Ou seja, não há desculpas para não cuidar das suas pernas — há alternativas para todos os gostos. Se não tolera collants, pode optar pelas meias até ao joelho; se não aprecia tecidos como a licra, saiba que também existem versões em algodão, mais discretas e confortáveis.

Uma vantagem das meias de descanso pouco conhecida é no combate à celulite.

Para além de aliviarem as dores nas pernas e prevenirem o inchaço, as meias de descanso oferecem ainda um benefício adicional que muitas vezes passa despercebido: ajudam a reduzir visivelmente a celulite. Este efeito está diretamente relacionado com a melhoria da circulação e com a diminuição da retenção de líquidos — fatores frequentemente associados ao aspeto da pele. Como resultado, as pernas tendem a não inchar, ganham um aspeto mais esguio e proporcionam uma sensação geral de leveza e bem-estar ao final do dia.

Meias de Descanso Algodão

Se tem um casamento, uma festa ou outro evento especial e está preocupada por não ter as pernas com o aspeto que gostaria — esguias, elegantes e leves — saiba que as meias de descanso podem ser umas excelentes aliadas. Ao ajustarem-se ao corpo com firmeza, estas meias ajudam a manter tudo no lugar, proporcionando uma silhueta mais uniforme. Para além disso, permitem-lhe desfrutar da ocasião sem desconforto, já que promovem uma melhor circulação e evitam a sensação de pernas pesadas. No final da festa, vai sentir-se visivelmente mais leve e confortável.

Importa ainda referir que este tipo de cansaço nas pernas não é exclusivo das mulheres. Muitos homens, especialmente aqueles que exercem profissões que exigem longas horas de pé — como seguranças, operários ou personal trainers — também enfrentam este problema. O mesmo se aplica a quem passa o dia ao volante ou permanece sentado durante várias horas seguidas. Nestes casos, as meias de descanso em algodão são geralmente as preferidas, já que oferecem um aspeto discreto e casual, semelhantes a meias normais, mas com a vantagem adicional de serem mais resistentes e eficazes na prevenção de fadiga e desconforto.

Sem esquecer que estas meias de algodão também são óptimas para a prática desportiva.

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NOTA: Durante as viagens de avião devido ao ar seco e à baixa pressão do ar, as pernas incham, ficam cansadas, e o risco de trombose aumenta. Por isso o uso de meias de descanso recomendado.